집에 실내자전거 한 대씩은 있는데, 막상 타보면 이게 정말 살이 빠질까 싶은 순간이 있으셨을 겁니다. 특히 40대 이후에는 예전만큼 살도 잘 안 빠지고, 무릎이나 허리 걱정도 생기지요.이 글에서는 실내자전거 운동효과 다이어트에 어떤 도움이 되는지, 40대에게 맞는 활용법을 알려드리겠습니다. 실내자전거 다이어트 고민 실내자전거를 매일 20~30분씩 타는데도 체중이 그대로라면 ‘이 운동 의미 있나’ 싶으셨을 수 있습니다. 하지만 실내자전거는 걷기보다 칼로리 소모가 크고, 관절 부담이 적어 중·장년층 다이어트에 적합한 유산소 운동으로 평가됩니다. 연구와 전문가 자료에 따르면 중강도 실내자전거 30분 시 약 200~300kcal, 1시간이면 400kcal 이상 소모가 가능합니다. 같은 시간 걷기보다 최대 2배 ..