나이가 들수록 예전처럼 시원하게 볼 일을 보는 게 쉽지 않다고 느끼실 때가 많지요. 특히 50~70대에는 장 운동이 둔해지고, 식사량이 줄면서 변비가 잦아지는 분들이 크게 늘어납니다. 이 글에서는 타깃 키워드인 쾌변 음식 추천을 중심으로, 장이 편안해지는 식단과 생활습관을 알려드리겠습니다. 요즘 변비가 잦아진다면예전엔 며칠에 한 번만 가도 그러려니 했는데, 요즘은 배가 더부룩하고 화장실에서 힘만 주다 나올 때가 많으신가요. 중장년층 이후에는 장 운동이 줄고, 물과 식이섬유 섭취가 부족해지면서 변이 더 딱딱해지기 쉽습니다. 특히 70대 이상에서는 변비로 병원을 찾는 비율이 다른 연령대보다 높다는 보고도 있습니다. 장에 변이 오래 머무르면 독소가 쌓이고, 장벽에 염증을 일으켜 면역력 저하나 여러 질환으로 이..