나이가 들수록 혈압 수치 한 번씩 보고 깜짝 놀라신 적 있으신가요. 실내에서 탈 수 있는 자전거는 관절 부담을 줄이면서도 심장과 혈관을 함께 단련해 주는 유산소 운동입니다.이 글에서는 실내자전거 운동효과 혈압 관리에 도움이 되는 자전거 타는 방법을 알려드리겠습니다. 50대 혈압 걱정 시작될 때 50대 이후 건강검진에서 혈압이 ‘조금 높습니다’라는 말을 한 번쯤은 들으셨을 겁니다. 실내자전거는 넘어질 위험이 적고 무릎 충격이 적어 중·장년층이 시작하기에 비교적 안전한 운동입니다. 실내자전거를 꾸준히 타면 심장이 더 효율적으로 혈액을 내보내게 되어 혈압 부담이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 3개월 이상 지속했을 때 수축기 혈압이 눈에 띄게 감소했다는 연구도 있어, 단기보다 꾸준함이 더 중요합니다. 집에 ..