나이가 들수록 숨이 더 쉽게 차고, 계단만 봐도 괜히 피하게 되시나요. 사실 계단오르기 운동효과는 생각보다 강력해서, 짧게만 해도 심장·혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 최근 연구들에서는 일정 층수 이상을 꾸준히 오르는 사람은 심혈관 질환과 전체 사망 위험이 눈에 띄게 낮다고 보고합니다. 이 글에서는 계단오르기의 구체적인 건강효과와 40대 이후 안전하게 실천하는 방법을 알려드리겠습니다. 계단오르기, 걷기보다 얼마나 좋나엘리베이터를 두고도 굳이 계단을 선택하는 사람이 부러워 보인 적 있으신가요. 계단오르기는 평지 걷기보다 강도가 높은 유산소 운동이라 같은 시간이라면 더 많은 칼로리를 소모하고 심장을 더 효율적으로 자극합니다. 여러 연구에서 계단오르기는 보통 걷기보다 분당 에너지 소비가 2~..

머리카락이 예전 같지 않다, 샤워 후 빠진 머리카락을 버리며 한숨 쉬신 적 있으신가요. 50대를 넘기면서 탈모 검색 기록이 늘어나고, 탈모에 좋은 음식 후기까지 하나하나 찾아보게 되죠. 이 글에서는 50대가 직접 한 달간 먹어본 탈모에 좋은 음식 후기와 실천 팁을 알려드리겠습니다. 머리 빠짐이 걱정되던 일상 어느 날부터 배수구에 머리카락이 뭉텅이로 보이기 시작하면 괜히 씻을 때마다 겁이 나죠. 빗질만 해도 떨어지는 머리카락을 보면, 나도 드디어 탈모가 시작된 건가 싶은 불안이 밀려옵니다. 병원에서는 스트레스, 호르몬 변화, 나이, 수면 부족, 영양 불균형이 함께 작용한다고 설명합니다. 특히 40~70대는 모근으로 가는 혈류와 영양 공급이 떨어지기 쉬워 식습관 관리가 매우 중요하다고 하더군요. 꼭 약을 먹..