40~70대가 되면 예전엔 아무렇지 않던 배변도 어느 날부터 슬슬 신경 쓰이기 시작하지요. 특히 아침마다 화장실에 오래 앉아 있는데도 시원치 않으면 하루 시작부터 기운이 쭉 빠집니다. 이 글에서는 아침 쾌변 루틴을 통해 기상 후 30분 안에 장을 부드럽게 깨우는 방법을 알려드리겠습니다. 아침마다 화장실이 막히는 날들“오늘도 또 안 나오네…” 하고 한숨 쉬신 적 있으신가요. 나이가 들수록 장 운동이 느려지고 수분이 부족해지면서 변이 딱딱해지기 쉽습니다.게다가 아침을 거르거나, 배가 살짝 아파도 ‘참고 나가자’ 하다 보면 장은 점점 화장실 시간을 잊어버립니다. 실제로 장은 낮 동안, 특히 아침에 가장 활발히 움직이는 경향이 있어 이때를 잘 활용하는 게 중요합니다.배변은 무조건 빨리보다는, 매일 비슷한 시간에..