40대 이후부터 아침마다 배가 더부룩하고, 화장실 가기도 애매하게 불편하신가요. 나이 탓이라 넘기기엔 일상이 찌뿌듯해지고, 기운도 덜 나는 느낌이 들곤 합니다.이 글에서는 쾌변 방법을 중심으로 40·50대 이후 매일 속 편한 배변 습관을 만드는 법을 알려드리겠습니다 아침마다 배가 더부룩한 이유아침만 되면 배가 빵빵한 느낌인데 정작 화장실 가면 시원치 않을 때가 많지요.대부분은 전날 늦은 식사, 야식, 부족한 수분과 운동 부족이 겹치면서 장 운동이 둔해져 생기는 경우가 많습니다. 평소 물을 적게 마시고, 채소와 과일 같은 섬유질을 적게 먹으면 대변에 수분이 부족해져 장을 오래 머물게 됩니다.이렇게 오래 머문 변은 더 딱딱해지고, 아침마다 더부룩한 느낌이나 잔변감, 가스 찬 느낌으로 이어지기 쉽습니다. 또 ..