나이가 들수록 커피 대신 둥글레차를 상비해 두고 물처럼 드시는 분들 많으시지요. 구수하고 부담 없을 것 같지만, 체질이나 양을 잘못 맞추면 속이 더 불편해지거나 어지러움 같은 부작용이 생길 수 있습니다.이 글에서는 둥글레차 부작용과 안전한 섭취법을 알려드리겠습니다. 몸에 좋은 차도 과하면 독 “몸에 좋다니까 그냥 물 대신 마셔요” 하고 하루 종일 둥글레차만 드신 적 없으신가요. 둥글레차는 이뇨 작용과 혈당·혈압 조절을 돕는 성질이 있어, 과하게 마시면 몸의 균형이 흔들릴 수 있습니다. 둥글레차를 많이 마실 경우 복통, 설사, 속 더부룩함 같은 소화기 부작용이 가장 흔하게 나타납니다. 또 소량이지만 카페인이 들어 있어 심장이 두근거리거나 심박수가 빨라지는 느낌을 호소하는 분도 있습니다. 혈당과 혈압을 낮추..

40~70대가 되면 예전엔 아무렇지 않던 배변도 어느 날부터 슬슬 신경 쓰이기 시작하지요. 특히 아침마다 화장실에 오래 앉아 있는데도 시원치 않으면 하루 시작부터 기운이 쭉 빠집니다. 이 글에서는 아침 쾌변 루틴을 통해 기상 후 30분 안에 장을 부드럽게 깨우는 방법을 알려드리겠습니다. 아침마다 화장실이 막히는 날들“오늘도 또 안 나오네…” 하고 한숨 쉬신 적 있으신가요. 나이가 들수록 장 운동이 느려지고 수분이 부족해지면서 변이 딱딱해지기 쉽습니다.게다가 아침을 거르거나, 배가 살짝 아파도 ‘참고 나가자’ 하다 보면 장은 점점 화장실 시간을 잊어버립니다. 실제로 장은 낮 동안, 특히 아침에 가장 활발히 움직이는 경향이 있어 이때를 잘 활용하는 게 중요합니다.배변은 무조건 빨리보다는, 매일 비슷한 시간에..